Halo, Orangers! Suasana hati kalian lagi kurang baik dan butuh semangat esktra buat hadapin kegiatan sehari-hari? Tenang aja, karen ada cara seru buat naikin mood, yaitu lewat makanan! Kadang, yang kita butuhin cuma gigitan makanan enak buat bikin senyum balik lagi, loh! Yuk, kita bahas makanan-makanan yang bisa bikin mood kamu jadi lebih oke. Siap-siap lapar, yaa!
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa di dalamnya seperti teobromin, senyawa psikofarmakologis utama yang banyak terdapat dalam biji kakao dan sumber lainnya, yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi serotonin di otak.
2. Pisang
Pisang memiliki kekayaan akan vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin, hormon yang bertugas membawa pesan antar sel dalam otak dan dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Yogurt dan Berries
Kombinasi yogurt dan buah beri mengandung probiotkik, zat yang menyimpan berbagai jenis mikroorganisme dan antioksidan, zat yang dapat mencegah kerusakan sel, sehingga akan meningkatkan kesehatan usus dan membantu dalam mengurangi stres.
4. Salmon
Salmon adalah jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, lemak tak jenuh ganda yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia, sehingga dapat mendukung kesehatan otak dan membantu mengurangi gejala depresi.
5. Air Kelapa
Air kelapa memiliki kekayaan akan elektrolit atau mineral-mineral mengandung muatan listrik dan larut dalam cairan tubuh yang dapat mengatasi dehidrasi dan memberikan efek menyegarkan, yang berkontribusi pada perbaikan suasana hati.
Jadi, Orangers, kalau kamu lagi ngerasa butuh mood booster, cobain deh rekomendasi makanan-makanan di atas. Selamat mencoba dan semoga harimu jadi lebih ceria!
Penulis: Danish Najwa
Editor: Nawal Najiya
