Di tengah tuntutan zaman yang serba cepat, multitasking sering dianggap sebagai cara paling efisien untuk meningkatkan produktivitas. Banyak orang terbiasa mengerjakan beberapa hal sekaligus demi menghemat waktu. Namun, di balik kesan sibuk yang terlihat mengesankan, tersembunyi dampak serius yang perlahan merugikan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa multitasking justru menurunkan fokus, melemahkan daya ingat, serta memicu kelelahan mental. Hal ini terjadi karena otak manusia sebenarnya tidak dirancang untuk menangani dua tugas berat dalam waktu bersamaan. Saat dipaksa melakukan switching antar aktivitas, beban kognitif meningkat dan risiko kesalahan pun tak bisa dihindari.
Akibatnya, seseorang bisa merasa cepat lelah, sulit berkonsentrasi, hingga kehilangan semangat. Bahkan, dalam jangka panjang, multitasking dapat menyebabkan penurunan IQ dan menurunnya kualitas hidup. Oleh karena itu, penting untuk mulai mengubah kebiasaan, salah satunya dengan menerapkan monotasking, yaitu fokus pada satu hal dalam satu waktu.
Saat ini, kebiasaan multitasking sering kali dianggap sebagai solusi paling tepat dalam meningkatkan efisiensi dan produktivitas. Banyak orang merasa mampu mengerjakan beberapa hal sekaligus demi menghemat waktu atau mempercepat hasil. Namun, anggapan ini ternyata keliru. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa multitasking justru dapat menimbulkan dampak buruk, seperti menurunkan fokus, melemahkan daya ingat, hingga memicu kelelahan mental. Bukannya makin efisien, otak justru dipaksa bekerja lebih keras dan akhirnya kewalahan.
Secara biologis, multitasking sebenarnya adalah hal yang mustahil (biological impossibility). Otak manusia tidak dirancang untuk menangani dua tugas berat dalam waktu yang sama. Ketika kita mencoba melakukannya, otak harus terus-menerus melakukan switching, berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya, yang tidak hanya melelahkan, tetapi juga meningkatkan risiko kesalahan. Aktivitas ini memicu gelombang otak bekerja lebih intens, menyebabkan beban kognitif meningkat, dan membuat proses berpikir jadi lebih kompleks serta menguras energi.
Meski demikian, multitasking kerap dianggap sebagai simbol produktivitas. Padahal diam-diam menyimpan risiko besar bagi kesehatan mental dan fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa hanya sekitar 2,5% orang yang benar-benar mampu melakukannya secara efektif. Kebiasaan berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lain justru membuat perhatian terpecah, hasil kerja tidak optimall, dan akurasi menurun. Lambat laun, tubuh pun lebih mudah lelah, pikiran penuh beban, dan kepuasan dalam menjalani aktivitas perlahan menghilang.
Tidak hanya itu, dampak multitasking juga dapat mengganggu keseimbangan emosional dan kognitif secara serius. Efek yang ditimbulkan tidak main-main, mulai dari stres berkepanjangan, kesalahan kerja, penurunan IQ, hingga gangguan mental seperti depresi. Sekilas, multitasking memang tampak menguntungkan, tetapi dalam jangka panjang dapat merusak ketenangan pikiran dan menurunkan kualitas hidup
Salah satu mahasiswa Ilmu Komunikasi Untirta, Raihana Syarifah, turut membagikan pengalamannya saat menghadapi padatnya aktivitas yang menuntut multitasking. Ia mengaku pernah merasakan dampak langsung dari kebiasaan tersebut.
“Di suatu waktu, aku pernah ngerasain gampang lupa, apalagi ngerjain banyak hal dalam satu waktu. Rasanya lelah dan menguras energi, harus fokus serta balance waktu dengan baik. Jadi, terkadang pusing atau overwhelmed, kurang tidur hingga lemas, dan juga telat makan,” ujarnya saat diwawancarai LPM Orange melalui WhatsApp (06/07/2025).
Apa yang dirasakan Raihana memperkuat bukti bahwa multitasking memang berdampak buruk, baik secara fisik maupun kognitif. Pengalaman ini juga diperkuat oleh temuan ilmiah yang menjelaskan bahwa multitasking yang dilakukan secara intens juga dapat merusak kemampuan otak untuk menyaring informasi yang tidak relevan, serta mengganggu memori jangka pendek.
Tidak hanya itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa multitasking bisa menyebabkan penurunan IQ hingga 15 poin, efek yang setara dengan tidak tidur semalaman atau bahkan merokok ganja. Kebiasaan ini tidak hanya menurunkan IQ, tetapi juga menyusutkan materi abu-abu (grey matter), bagian penting dari otak yang mengatur emosi, memori, dan kendali otot. Akibatnya, produktivitas justru menurun hingga 40%.
Oleh karena itu, setelah mengetahui dampak multitasking yang bisa menurunkan IQ, Raihana mengungkapkan bahwa ia mulai mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaannya. Baginya, otak adalah satu-satunya aset berharga yang harus dijaga, karena jika rusak tak ada gantinya. Ia merasa konsekuensi dari kebiasaan tersebut bisa berdampak jangka panjang, bahkan lima hingga sepuluh tahun ke depan. Karena kekhawatiran itu, ia berpikir untuk menahan beberapa pekerjaan dan mengurangi aktivitas. Menurutnya, ketika otak dipaksa melebihi kapasitas normal, hal tersebut bisa menimbulkan kejenuhan, rasa kewalahan, hingga membuatnya kehilangan semangat.
Untuk tetap fokus dan optimal menjalani aktivitas, salah satu cara yang bisa diterapkan adalah monotasking, yaitu membiasakan diri menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu. Dengan cara ini, kita bisa meningkatkan konsentrasi, meminimalkan gangguan, dan menjaga kesehatan mental tetap stabil. Monotasking juga membantu melatih kedisiplinan serta efisiensi waktu. Sebab, produktivitas sejati bukan diukur dari seberapa banyak hal yang kita lakukan sekaligus, melainkan dari seberapa baik kita menyelesaikan satu hal dengan penuh perhatian.
Di tengah euforia produktivitas yang sering diukur dari seberapa banyak hal bisa dilakukan sekaligus, penting untuk kembali memahami batas alami kemampuan otak manusia. Multitasking memang tampak efisien, tetapi membawa risiko serius yang tak boleh diabaikan. Oleh karena itu, menjaga fokus pada satu hal dalam satu waktu atau monotasking menjadi solusi yang mencerminkan kepedulian terhadap diri sendiri. Sebab, di balik kesuksesan yang sehat dan berkelanjutan, ada kebiasaan kecil yang lahir dari kesadaran besa, berpikir jernih, dan tetap waras di tengah derasnya arus kehidupan.
